Keto kolacja na szybko? Naturalnie! Jeśli do tej pory wydawało ci się, że na diecie ketogenicznej czeka cię skomplikowane i długotrwałe przyrządzanie posiłków, pora zmienić zdanie! Zarówno obiad, jak i keto kolację przyrządzisz nawet w kilka minut. Nie zajmie ci to więcej czasu niż przygotowanie tradycyjnych kanapek!

Nie wiesz, czym na diecie ketogenicznej zastąpić tradycyjne pieczywo? W takim razie wypróbuj nasz przepis na chleb majonezowy keto! Jest wilgotny, miękki i po prostu pyszny. Keto chleb świetnie smakuje zarówno samodzielnie, jak i jako podstawa kanapek.

Keto zapiekanka to świetny pomysł na pyszny i szybki obiad! Przygotujesz ją w zaledwie kilka minut! Taka zapiekanka nie zawiera ziemniaków, makaronu, ani innych produktów węglowodanowych. Możesz więc spokojnie rozkoszować się nią podczas diety ketogenicznej!

Pizza na diecie ketogenicznej? Oczywiście! Pod warunkiem że jest to keto pizza serowa. Taką wersję możesz zjeść bez obaw o zachowanie zasad wybranej diety: będzie niskowęglowodanowa, z dużą zawartością tłuszczy i białka. Spraw więc sobie przyjemność i przyrządzić taką właśnie keto pizzę!

Na diecie ketogenicznej brakuje ci tradycyjnych kotletów w panierce z bułki tartej? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość: keto panierka, smakuje równie pysznie co klasyczna! Przyrządzisz ją bardzo łatwo! Sprawdź, jak powstaje zdrowa alternatywa dla klasycznych kotletów schabowych i wypróbuj ją w swojej kuchni.

Przed osobami rozpoczynającymi swoją przygodę z dietą ketogeniczną stoi zwykle spore wyzwanie: trzeba zrezygnować z wielu popularnych produktów węglowodanowych! Warto ułatwić sobie zadanie i znaleźć dla nich dobre zastępstwo. Jakie? Np. bułki keto z mąki migdałowej w miejsce zwykłych, pszennych! Takie bułeczki również pysznie smakują, ale są o wiele bardziej odpowiednie na diecie wysokotłuszczowej.

Świeże chrupiące bułeczki na śniadanie to smak, za którym najbardziej tęsknisz na diecie ketogenicznej? Wcale nie musi tak być! Wypróbuj nasz przepis na bułki keto z mąki kokosowej! Zastąpią tradycyjne pieczywo, a przy tym pozwolą trzymać się wybranego modelu odżywiania. Do ich przygotowania wystarczą proste składniki i kilka wolnych minut!

Egg fast, czyli tzw. post jajeczny, przez wiele osób uznawany jest za ekstremalną formę diety ketogenicznej. Jego zwolennicy podkreślają, że egg fast pozwala schudnąć w krótkim czasie nawet o kilka kilogramów. Przeciwnicy mówią z kolei o negatywnym wpływie takiej diety na zdrowie. Jak jest naprawdę? Czy warto stosować post jajeczny i na czym on polega? Wyjaśniamy!

Jeśli kiedykolwiek słyszałeś, że na diecie ketogenicznej musisz zrezygnować z pieczywa, możesz włożyć to twierdzenie między bajki! Nie ma powodu, dla którego nie miałbyś sięgać po chleb i bułki – o ile zwykłe pieczywo w twojej kuchni zastąpi jego właściwie przygotowana wersja. Idealnie sprawdzi się np. keto chleb z mąki kokosowej! Sprawdź, jak go przygotować.

Na diecie ketogenicznej powinieneś ograniczać spożycie węglowodanów. Wciąż jednak możesz pozwolić sobie na pyszne ciasteczka keto: słodkie, z kawałkami czekolady, ale obniżoną zawartością cukru. Przygotowanie takiej przekąski zajmie ci zaledwie kilka minut! Sprawdź przepis i zabieraj się do pracy!

Keto bigos to potrawa, która spełnia wszystkie wymogi diety ketogenicznej. Jest smaczny, pożywny i utrzymuje w organizmie stan…

Keto ciasta świąteczne są równie pyszne, jak ich odpowiedniki z cukrem i mąką. Sprawdź, jakie niskowęglowodanowe przepisy kulinarne…

Keto wigilia wcale nie oznacza ograniczania się przez Święta. Wystarczy odpowiednio się do niej przygotować i dokonać kilku…

Dieta jajeczna wzbudza spore zainteresowanie. Mówi się, że efekty jej stosowania są błyskawiczne. Czy to prawda? Czy taka…

Aktualizacja 19/05/2023 o wypowiedź ekspertki z portalu Gardeneo.pl Babka jajowata łuski to źródło błonnika. To sprawia, że roślina…

Cevapcici – przepis, który cię zachwyci! Potrzebne będzie mięso mielone, przyprawy i patyczki do szaszłyków. To danie jest…

Zastanawiasz się, jak smakuje dynia makaronowa? Przepisy na dania z tego warzywa są banalnie proste. W tym poradniku…

Pasta kokosowa to ciekawy dodatek do wielu dań. Jak powstaje? Gdzie ją kupić? Jakie ma właściwości? Tego dowiesz…

Mąka migdałowa powstaje ze zmielonych migdałów. Dzięki temu zachowuje wszystkie walory smakowe i odżywcze. Poznaj zalety stosowania w…

Mało kto ma świadomość, że węglowodany a cukry to nie to samo. Czym różnią się od siebie? Sprawdź…

Węglowodany stanowią główne źródło energii człowieka. Mogą być dzielone ze względu na swoja przyswajalność w organizmie człowieka. Dowiedz…

Dieta ketogeniczna zakłada eliminację produktów węglowodanowych. Co zatem jeść, gdy dopadnie cię nagły głód? Poznaj zdrowe przekąski bez…

W diecie keto należy unikać produktów, które zawierają węglowodany. Oznacza to, że nie można spożywać produktów zbożowych, w tym m.in. mąki. Dowiedz się, jaka mąka bez węglowodanów jest dozwolona na diecie ketogenicznej.

Węglowodany pełnią w organizmie ważną rolę. To właśnie te substancje dostarczają do organizmu energii. Sprawdź czym są węglowodany…

Zastanawiasz się, czy można jeść majonez na diecie keto? Czy ten produkt pomoże utrzymać w organizmie stan ketozy? Sprawdź, czy spożycie majonezu jest wskazane.

Aby utrzymać w organizmie stan ketozy, należy spożywać odpowiednie produkty. Mąka kokosowa w diecie ketogenicznej jest wskazana ze względu na sporą zawartość tłuszczu. Poznaj zalety stosowania tego rodzaju mąki.

Dieta keto jest dosyć restrykcyjna i wymaga spożywania odpowiednich produktów. Miód w diecie ketogenicznej nie jest wskazany. Dowiedz…

Odpowiednie nawodnienie jest równie ważne na diecie ketogenicznej, jak jedzenie odpowiednich pokarmów. Co można pić na diecie keto,…

Błonnik na keto jest ważny, gdyż przyczynia się do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Jest to możliwe dzięki bakteriom…

Masło orzechowe keto to jeden z najlepszych produktów stosowanych w diecie ketogenicznej. Dostarcza potrzebną dawkę zdrowych tłuszczów. Poznaj najważniejsze właściwości masła orzechowego.

Ciąża to czas, gdy należy zadbać bardziej nie tylko o siebie, ale również o swoje dziecko. Ważna w…

Dieta ketogeniczna to nie tylko mięso z dużą ilością tłuszczu. To również pyszne ryby z dodatkiem świeżych warzyw!…

Potrawa z bobu to letni obowiązek każdego fana warzyw! Bób można przyrządzić na wiele różnych sposobów lub po…

Słodycze bywają pocieszeniem, ukojeniem lub celebracją chwili. Właśnie dlatego tak ciężko przestać je jeść. Niestety, mimo chwili przyjemności,…

Czy wiesz, które warzywa i owoce wybierać na diecie ketogenicznej? Jaki nabiał jeść? Znaczenie mają nie tylko zawarte…

Czy wiesz, jak wygląda rozkład makroskładników w popularnych produktach spożywczych? Jeśli nie, pomoże ci nasze zestawienie: produkty niskowęglowodanowe – tabela. Sprawdź je!

Wiele osób zastanawia się jaki jest prawidłowy procent tłuszczu w ciele. Jego zawartość w naszym organizmie jest jednak…

W codziennej diecie powinny znaleźć się różne rodzaje tłuszczów. Najbardziej korzystne dla naszego zdrowia są tłuszcze nienasycone. Dowiedz…

Mąka słonecznikowa jest uważana za jedną z najzdrowszych mąk dozwolonych na diecie ketogenicznej. Stanowi bogate źródło wielu składników…

Izolaty białka to rodzaj odżywki chętnie i często stosowanej przez sportowców. Jakie efekty przynosi i czy do swojej…

Dieta keto a miesiączka – co warto wiedzieć? Czy stosując dietę wysokotłuszczową w ogóle trzeba zwracać uwagę na tę kwestię? Oczywiście, każda dieta wpływa na nasze hormony. A te z kolei wpływają na miesiączkowanie. Więc jak do tego się ma dieta keto? Wyjaśniamy!

Kiedy na dietę wysokotłuszczową przechodzą osoby, które nie wyobrażają sobie dnia bez kubka kawy z mlekiem, zwykle od razu zadają jedno pytanie: czy wciąż mogą pić ulubiony napój? Jak wygląda kwestia dieta ketogeniczna – kawa z mlekiem? Wyjaśniamy!