Archiwum styczeń 2024
78 Artykuł(y)
Dieta niskowęglowodanowa: skutki uboczne i zalecenia
Warto również zauważyć, że dieta niskowęglowodanowa może wpływać na równowagę hormonalną, co może mieć wpływ na cykl menstruacyjny…
Dieta ketogeniczna – co jeść na diecie ketogenicznej? Sprawdź i poznaj przykładowy jadłospis diety keto
Dieta tłuszczowa, niskowęglowodanowa, czyli dieta ketogeniczna – co jeść przy tym sposobie odżywiania, a jakie produkty są całkowicie…
Jakie orzechy na keto – które rodzaje warto uwzględnić w diecie?
Orzechy stanowią cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego są szczególnie wskazane dla osób na diecie ketogenicznej. Jakie orzechy…
Dieta ketogeniczna – jak skutecznie schudnąć i poprawić zdrowie
Dieta ketogeniczna na czym polega? Głównym celem jest utrzymanie niskiego poziomu węglowodanów, co wymaga precyzyjnego planowania posiłków. W…
Dieta ketogeniczna – jak bezpiecznie i zdrowo schudnąć nie rezygnując ze smakowitych posiłków
Warzywa o niskim indeksie glikemicznym są kluczowym elementem diety ketogenicznej, pozwalając dostarczyć organizmowi niezbędne witaminy i minerały. Warto…
Niedoczynność tarczycy a zasady i przepisy diety ketogenicznej
Przejście na dietę ketogeniczną może wpłynąć na organizm w różnorodny sposób, również na funkcjonowanie tarczycy. Warto jednak pamiętać,…
Dieta ketogeniczna jako sposób na choroby autoimmunologiczne
Badania sugerują, że dieta ketogeniczna może wpływać na mechanizmy autoimmunizacyjne poprzez regulację odpowiedzi zapalnej. W warunkach autoimmunologicznych układ…
Dieta ketogeniczna a picie wina wytrawnego – jak godzić przyjemność z odchudzaniem
Dieta ketogeniczna skupia się na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, w którym ciało spala tłuszcze jako główne źródło…
Zdrowe kwasy tłuszczowe nasycone a nienasycone – które lepiej wybrać?
Tłuszcze nasycone są często kojarzone z produktami pochodzenia zwierzęcego, takimi jak mięso, masło czy sery. Zawarte w nich…
Dieta bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe – wpływ na zdrowie i samopoczucie
Nienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza te pochodzenia roślinnego, pełnią niezwykle istotną funkcję w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Badania wykazują,…
Co można pić na keto – sposoby na uzupełnienie płynów
Odpowiednie nawodnienie jest równie ważne na diecie ketogenicznej, jak jedzenie odpowiednich pokarmów. Co można pić na diecie keto,…
Jadłospisy diety ketogenicznej 1300 kcal wprowadzenie
Podstawowym składnikiem diety ketogenicznej jest dobór odpowiednich źródeł tłuszczów. Zalecane są tłuszcze nasycone pochodzenia roślinnego, takie jak oliwa…
Produkty bez węglowodanów – tabela, którą warto znać
Co jeść na diecie ketogenicznej? Poznaj produkty bez węglowodanów! Tabela, którą przygotowaliśmy ułatwi ci zakupy i komponowanie posiłków!…
Jak najszybciej wejść w stan ketozy – przepis na sukces
Rozpocznij od eliminacji wysokowęglowodanowych produktów z codziennej diety. Skoncentruj się na spożywaniu warzyw o niskim indeksie glikemicznym, które…
Dlaczego powinieneś unikać niektórych produktów na diecie ketogenicznej
Na liście zakazanych produktów znajdują się oczywiście słodycze, ciasta i pieczywo z tradycyjnej mąki. Jednak warto zwrócić uwagę…
Co zjeść na keto obiad? Sprawdzone pomysły na keto obiady i kolacje
Keto obiad powinien zawierać jak najwięcej zdrowych tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego oraz rozsądną ilość białka. Zastanawiasz się, co jeść na diecie ketogenicznej? Sprawdź nasze proste, szybkie i smaczne keto przepisy.
Keto desery – najlepsze przepisy z minimalną ilością cukru
Słodkości niskowęglowodanowe? Jest to możliwe, a w dodatku łatwe i szybkie. Przepisy na keto desery nie muszą być…
Guanabana (graviola, flaszowiec miękkociernisty) – popularny egzotyczny owoc i jego właściwości
Guanabana to egzotyczny owoc o bardzo ciekawym smaku i wielu cennych właściwościach. Sprawdź, jakie witaminy zawiera i co…
Poznanie wyjścia z ketozy na podstawie widocznych objawów
Pierwszym istotnym znakiem jest zmiana zapachu oddechu. Osoby będące na diecie keto często doświadczają specyficznego zapachu, wynikającego z…
Dieta ketogeniczna – efekty po miesiącu stosowania
Chęć zrzucenia nadprogramowych kilogramów to zazwyczaj główny cel wprowadzenia diety. Jednym z bardziej popularnych sposobów żywienia jest dieta ketogeniczna. Efekty po miesiącu stosowania, zasady komponowania menu? Tłumaczymy, jak wygląda dieta keto!
Keto ciasto – sprawdzone przepisy na deser podczas diety ketogenicznej
Dieta niskowęglowodanowa nie musi być pozbawiona słodyczy. Nie wiesz, jak przygotować deser i wykonać pyszne i łatwe keto…
Dieta ketogeniczna idealnym rozwiązaniem dla cukrzyków
W diecie ketogenicznej kluczową rolę odgrywa zmiana metabolizmu, skoncentrowana na spalaniu tłuszczu jako głównego źródła energii. To podejście…
Najlepsza książka o diecie ketogenicznej: kompletny poradnik dla początkujących
Dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z dieta ketogeniczna, ta książka jest idealnym przewodnikiem. Autor dokładnie omawia…
Dieta niskowęglowodanowa: przepisy i porady kulinarne
Zanim jednak zanurzymy się w kulinarnej podróży, warto zrozumieć, jakie korzyści niesie ze sobą dieta niskowęglowodanowa. Ograniczenie spożycia…
Olej lniany – niezbędny składnik zdrowej diety
Olej lniany jest szczególnie bogaty w kwasy omega-3, znane również jako nienasycone kwasy tłuszczowe. Te substancje odgrywają istotną…
Co jeść codziennie na diecie niskowęglowodanowej?
Podstawą diety niskowęglowodanowej są białka i zdrowe tłuszcze. Produkty bogate w białko, takie jak kurczak, indyk, jaja czy…
Kołatanie serca a dieta ketogeniczna – przyczyny, objawy i sposoby radzenia sobie
Jednym z czynników wpływających na kołatanie serca jest brak elektrolitów, zwłaszcza potasu i magnezu, które są kluczowe dla…
Czy podczas L4 można iść do restauracji i zjeść posiłek?
Zwolnienie lekarskie wydawane jest z powodu niezdolności do pracy. Przebywający na L4 musi przestrzegać zaleceń lekarskich. Po złamaniu…
Produkty niskowęglowodanowe – tabela i najważniejsze informacje
Czy wiesz, jak wygląda rozkład makroskładników w popularnych produktach spożywczych? Jeśli nie, pomoże ci nasze zestawienie: produkty niskowęglowodanowe – tabela. Sprawdź je!
Keto wigilia – przepisy niskowęglowodanowe na Boże Narodzenie
Keto wigilia wcale nie oznacza ograniczania się przez Święta. Wystarczy odpowiednio się do niej przygotować i dokonać kilku…
Jak bezpiecznie zakończyć dietę ketogeniczną i przejść na węglowodany
Jednym z kluczowych elementów jest monitorowanie swojego ciała i reakcji na nowe składniki. Zauważ, jak twój organizm reaguje…
Kawa kuloodporna, czyli po prostu kawa z masłem. Na czym polega fenomen bulletproof coffee?
Kawa kuloodporna brzmi zdecydowanie lepiej, niż kawa z masłem. Opinie na jej temat są skrajne: jedni się zachwycają,…
Ile węglowodanów jeść na diecie niskowęglowodanowej: kompletny poradnik
Warto pamiętać, że ilość węglowodanów może być dostosowana do aktywności fizycznej oraz celów zdrowotnych. Osoby prowadzące intensywny trening…
Stan ketozy niejedno ma imię w zależności od skutków które niesie
Podstawą tego stanu jest restrykcyjna dieta niskowęglowodanowa, w której spożycie węglowodanów jest drastycznie ograniczone. Brak dostępu do wystarczającej…
Kwasy tłuszczowe nasycone – skład, zastosowanie i metabolizm w organiźmie człowieka – pełny przewodnik 2023
Co to są kwasy tłuszczowe nasycone? Są one powszechnie występujące w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, jaja,…
Dieta ketogeniczna – co jeść, a czego unikać?
W ramach diety ketogenicznej, istnieje lista produktów, które warto spożywać, aby utrzymać odpowiednią równowagę składników odżywczych. Dozwolone są…
Pyszne keto kokosanki bez cukru, na bazie mąki kokosowej
Bardzo modna i spektakularna dieta ketogeniczna zachęca do jej wykorzystania choćby takimi przepisami, jak ten na keto kokosanki.…
Dieta ketogeniczna – kawa z mlekiem. Dozwolona czy zakazana?
Kiedy na dietę wysokotłuszczową przechodzą osoby, które nie wyobrażają sobie dnia bez kubka kawy z mlekiem, zwykle od razu zadają jedno pytanie: czy wciąż mogą pić ulubiony napój? Jak wygląda kwestia dieta ketogeniczna – kawa z mlekiem? Wyjaśniamy!
Egg fast – zasady i jadłospis
Egg fast, czyli tzw. post jajeczny, przez wiele osób uznawany jest za ekstremalną formę diety ketogenicznej. Jego zwolennicy podkreślają, że egg fast pozwala schudnąć w krótkim czasie nawet o kilka kilogramów. Przeciwnicy mówią z kolei o negatywnym wpływie takiej diety na zdrowie. Jak jest naprawdę? Czy warto stosować post jajeczny i na czym on polega? Wyjaśniamy!
Low carb high fat – podstawowe założenia
Dieta low carb high fat, w skrócie LCHF opiera się na znacznym zmniejszeniu spożycia węglowodanów i rezygnacji z…
Dieta ketogeniczna bez mięsa
W diecie ketogenicznej bez mięsa kluczową rolę odgrywają produkty roślinne bogate w białko, takie jak tofu, seitan czy…
Dieta ketogeniczna wady i zalety, oraz jakie zasady w niej stosować?
Dieta ketogeniczna to plan żywieniowy pro zdrowotny oraz dla osób chcących się odchudzać. Plan ten skupia się na…
Węglowodany nieprzyswajalne i ich rola w organizmie
Węglowodany pełnią w organizmie ważną rolę. To właśnie te substancje dostarczają do organizmu energii. Sprawdź czym są węglowodany…
Keto pizza – przepisy na spód do pizzy bez węglowodanów
Pizza jest bez wątpienia jednym z najbardziej popularnych dań świata. Zastanawiasz się nad przejściem na dietę ketogeniczną, lecz nie wyobrażasz sobie bez niej życia? Na szczęście jest keto pizza – równie dobra, co ta wykonana na mące pszennej!
Dieta niskowęglowodanowa – co można, a czego nie wolno jeść?
Na drugim biegunie mamy listę produktów, których należy unikać w diecie niskowęglowodanowej. Na szczycie tej listy znajdują się…
Procent tłuszczu w ciele – jak sprawdzić jego zawartość? Prawidłowa ilość i metody pomiaru tkanki tłuszczowej
Wiele osób zastanawia się jaki jest prawidłowy procent tłuszczu w ciele. Jego zawartość w naszym organizmie jest jednak…
Co może wyrzucić z ketozy i zakończyć dietę ketonową?
Kolejnym krokiem, który może zakończyć ketozę, jest spożywanie produktów zawierających ukryty cukier. Chociaż wydaje się, że dieta ketonowa…