Keto sernik na zimno z truskawkami i mascarpone
Chcesz zmienić sposób odżywiania? Zastanawiasz się nad wypróbowaniem diety ketogenicznej? Wypróbuj keto sernik na zimno i przekonaj się, że będąc na diecie, nie trzeba rezygnować ze słodkości. Dowiedz się, jak przygotować taki deser.
Jak długo można być na diecie ketogenicznej: na co uważać i jak długo trzymać taką dietę
Podstawową zasadą diety ketogenicznej jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, gdzie ciało spala tłuszcze jako główne źródło energii.…
Dynia makaronowa – przepisy na najlepsze dania!
Zastanawiasz się, jak smakuje dynia makaronowa? Przepisy na dania z tego warzywa są banalnie proste. W tym poradniku…
Kwasy tłuszczowe nasycone: czy zawsze są niezdrowe?
Ogólnie rzecz biorąc, kwasy tłuszczowe nasycone są uważane za niezdrowe, ponieważ mogą podnosić poziom „złego” cholesterolu (LDL) we…
Pasta kokosowa – właściwości i zastosowanie
Pasta kokosowa to ciekawy dodatek do wielu dań. Jak powstaje? Gdzie ją kupić? Jakie ma właściwości? Tego dowiesz…
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 – dlaczego są takie ważne?
Jednak to nie wszystko. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 odgrywają kluczową rolę w rozwoju i utrzymaniu zdrowej skóry.…
Dieta ketogeniczna śródziemnomorska – zasady, które warto znać!
Dieta ketogeniczna śródziemnomorska, tak jak każdy typ diety śródziemnomorskiej, uważana jest za jedną z najzdrowszych. Warto więc jej…
Low carb – przepisy na proste i szybkie do przyrządzenia dania
Chciałbyś spróbować diety lchf, ale nie masz pomysłu jak skomponować posiłki? Sprawdź więc z nami co warto jeść…
Dieta ketogeniczna u dzieci lekiem na epilepsję oraz zaburzenia rozwojowe
Dieta ketogeniczna opiera się na zmianie metabolizmu, prowadzącej do stanu zwanego ketozą, gdzie organizm zaczyna korzystać głównie z…
Dieta ketogeniczna: co jeść, aby schudnąć i zdrowo odżywiać się
Jednym z podstawowych składników diety ketogenicznej są tłuszcze nasycone, które stanowią główne źródło energii. Warto sięgnąć po tłuszcze…
Kwasy tłuszczowe nasycone: jak wpływają na poziom cholesterolu w organizmie?
Badania naukowe wykazują, że spożycie zbyt dużej ilości kwasy tłuszczowe nasycone może prowadzić do wzrostu poziomu LDL, co…
Dieta ketogeniczna- najskuteczniejsza broń w walce z niedoczynnością tarczycy
Badania wykazują, że dieta ketogeniczna może mieć pozytywny wpływ na funkcje tarczycy, regulując poziomy hormonów tarczycy. Głównym celem…
Dieta low carb – wpływ na zdrowie i przykładowy jadłospis
Dieta low carb należy do grupy diet niskowęglowodanowych. Oznacza to, że – tak jak na diecie ketogenicznej –…
Co wyrzuca z ketozy: lista produktów przerywających stan ketozy
Należy również zwrócić uwagę na produkty wysokobiałkowe. Choć białko jest istotnym składnikiem diety, nadmiar może prowadzić do konwersji…
Dieta ketogeniczna a cholesterol – jak dieta niskowęglowodanowa wpływa na zdrowie?
Kwestia dieta ketogeniczna a cholesterol budzi wiele kontrowersji. Bardzo często można przecież przeczytać, że spożywanie dużej ilości tłuszczów…
Poliole – naturalne zamienniki cukru w diecie
Poliole to nazwa określająca substancje słodzące, które z powodzeniem zastępują biały cukier. Są nie tylko zdrowsze, ale zdecydowanie…
Kwas olei linolenowy oraz inne wielonienasycone kwasy tłuszczowe wyróżniające się zdrowymi właściwościami odżywczymi
Omega-3 i omega-6 to dwa główne typy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które należy dostarczać z pożywieniem, ponieważ nasz organizm…
Czy można jeść majonez na diecie keto? Jaki rodzaj wybrać?
Zastanawiasz się, czy można jeść majonez na diecie keto? Czy ten produkt pomoże utrzymać w organizmie stan ketozy? Sprawdź, czy spożycie majonezu jest wskazane.
Czy kebab wyrzuca z ketozy – jak jeść na diecie niskowęglowodanowej
Na początek, zdefiniujmy, co to jest ketoza. To stan, w którym organizm przestawia się na spalanie tłuszczu jako…
Keto panierka – pyszny przepis na udany obiad
Na diecie ketogenicznej brakuje ci tradycyjnych kotletów w panierce z bułki tartej? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość: keto panierka, smakuje równie pysznie co klasyczna! Przyrządzisz ją bardzo łatwo! Sprawdź, jak powstaje zdrowa alternatywa dla klasycznych kotletów schabowych i wypróbuj ją w swojej kuchni.
Keto śniadania – co jeść na diecie ketogenicznej jako pierwszy posiłek dnia?
Przejście na dietę ketogeniczną może być dużym wyzwaniem – ale wcale nie musi! Mamy dla ciebie pomysły na…
Guma do żucia a ketoza – czy można żuć gumę na diecie ketogenicznej?
Dieta ketogeniczna opiera się na drastycznym ograniczeniu spożycia węglowodanów, co skutkuje indukowaniem stanu ketozy – procesu, podczas którego…
Dieta ketogeniczna z mlekiem bez laktozy dla wegan i wegetarian
Dieta ketogeniczna opiera się na zminimalizowaniu spożycia węglowodanów, faworyzując jednocześnie tłuszcze i białka. W przypadku osób wegetariańskich i…
Najlepszy jaki chleb na diecie niskowęglowodanowej z orkiszem i siemieniem
Chleb orkiszowy stanowi doskonałą alternatywę dla tradycyjnych produktów z pszenicy, zwłaszcza dla osób unikających glutenu. Orkisz, będący starożytnym…
Keto przekąski – słodycze i smakołyki
Czym są keto przekąski? Dieta ketogeniczna jest wysokotłuszczowa. Osoba, która na nią przejdzie, powinna zmniejszyć ilość węglowodanów w posiłkach. Czy na diecie dozwolone są więc słodycze? Sprawdź, co możesz jeść na diecie keto!
Maltitol keto – czy jest wskazany na tego rodzaju diecie?
Maltitol keto jest często wskazywany jako zdrowszy zamiennik cukru. Czy rzeczywiście tak jest. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć na…
Dieta ketogeniczna jadłospis na 7 dni. Ten przykładowy jadłospis tygodniowy pomoże Ci z odchudzaniem na diecie keto
Zastanawiasz się nad przejściem na dietę keto, lecz myśl układania wysokotłuszczowego, a jednocześnie zdrowego planu odżywiania cię przeraża?…
Efekt jojo po diecie ketogenicznej: jak uniknąć powrotu utraconych kilogramów?
W trakcie diety ketogenicznej, organizm przechodzi przez proces adaptacji, podczas którego przestawia się na spalanie tłuszczu zamiast glukozy…
Czy alkohol wyrzuca z ketozy – wpływ spożycia alkoholu podczas diety keto
Badania wskazują, że wpływ alkoholu na ketozę może być zróżnicowany w zależności od rodzaju alkoholu i ilości spożytej.…
Dieta LCHF – najważniejsze informacje dla początkujących
Dieta lchf (Low Carb High Fat) należy do grupy diet niskowęglowodanowych. Nie jest jednak tak restrykcyjna, jak dieta…
Dieta niskowęglowodanowa dla początkujących – które produkty wykluczyć z jadłospisu?
Jakie produkty warto wykluczyć z jadłospisu, będąc na diecie niskowęglowodanowej? Przede wszystkim, należy ograniczyć spożycie produktów bogatych w…
Witaminy niezbędne przy diecie ketogenicznej
Przede wszystkim, zwróćmy uwagę na witaminę D. Jest to istotne, gdyż dieta keto często ogranicza spożycie produktów mlecznych,…
Babka jajowata: łuski i nasiona – pomocne na zaparcia i nie tylko
Aktualizacja 19/05/2023 o wypowiedź ekspertki z portalu Gardeneo.pl Babka jajowata łuski to źródło błonnika. To sprawia, że roślina…
Czy dieta ketogeniczna ma wpływ na libido?
W obecnej rzeczywistości wiele osób dąży do tego, by uzyskać zdrową i smukłą sylwetkę, na której nie ma…
Na czym polega dieta ketogeniczna: zasady, składniki i efekty
Podstawową zasadą diety ketogenicznej jest utrzymanie niskiego poziomu węglowodanów, zazwyczaj poniżej 50 gramów dziennie. To wymusza organizm na…
Dieta ketogeniczna a hashimoto – sprawdź, co warto wiedzieć!
Dieta ketogeniczna a hashimoto – tak czy nie? Czy ograniczenie spożycia węglowodanów pomoże ci zminimalizować objawy choroby, czy…
Dieta ketogeniczna – przepisy. Przykładowy jadłospis diety ketogenicznej i pomysły na pyszne, wysokotłuszczowe dania
Ciekawi cię dieta ketogeniczna? Przepisy, które dla ciebie przygotowaliśmy ułatwią ci przejście na dietę niskowęglowodanową, jednocześnie pomagając zachować…
Dieta ketogeniczna: jak zacząć i co jeść na początku
Pierwszym krokiem jest zrozumienie podstaw. Dieta ketogeniczna wymaga, aby spożywać około 70-75% kalorii w postaci tłuszczu, 20-25% w…
Dieta niskowęglowodanowa – przepisy i wskazówki
Podstawowym założeniem tej diety jest ograniczenie spożycia węglowodanów, zwłaszcza tych o szybkim działaniu, takich jak cukry. Odpowiednio skomponowane…
Dania węgierskie: Tradycja i smak na talerzu
Dania węgierskie to nieodłączny element każdej podróży do serca Europy. Wypróbuj różnorodność smaków i aromatów, które podbiją Twoje…
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone i wielonienasycone – dlaczego są tak ważne dla naszego zdrowia
Zacznijmy od kwasy tłuszczowe jednonienasycone, reprezentowane głównie przez kultowe oliwki oraz oliwę z oliwek. To prawdziwe eliksiry zdrowia,…
Pieczone awokado, czyli przepis na zdrową bombę tłuszczową
Awokado to jeden z produktów, które idealnie wpisują się w wytyczne diety ketogenicznej. Posiada bardzo mało węglowodanów, za…
Keto makaron bez mąki pszennej. Co jeść na diecie ketogenicznej?
W diecie niskowęglowodanowej wyeliminowany zostaje cukier czy mąka pszenna. Czym jest keto makaron? Jakie przepisy z jego udziałem są ciekawe? Czy zastąpi tradycyjny makaron? Przekonaj się już teraz!
Dieta ketogeniczna kontra dieta niskowęglowodanowa – która jest lepsza?
Dieta niskowęglowodanowa skupia się głównie na ograniczeniu ogólnej ilości spożywanych węglowodanów, bez specjalnej kontroli nad proporcjami makroskładników. W…
Rodzaje tłuszczów – które są najzdrowsze w diecie człowieka? Jakie pokarmy warto spożywać na co dzień?
W codziennej diecie powinny znaleźć się różne rodzaje tłuszczów. Najbardziej korzystne dla naszego zdrowia są tłuszcze nienasycone. Dowiedz…
Dieta ketogeniczna: wszystko czego potrzebujesz wiedzieć o jadłospisie na 14 dni sukcesu
Jak zorganizować jadłospis na 14 dni? Przede wszystkim skup się na źródłach zdrowych tłuszczów, takich jak awokado, orzechy,…
Kwasy tłuszczowe nasycone – czy naprawdę są niezdrowe?
Warto zacząć od podstawowej definicji – kwasy tłuszczowe nasycone są nazywane tak ze względu na strukturę chemiczną, gdzie…
Arabinoza – czy to aldoza czy ketoza? właściwości i budowa tego cukru prostego
Struktura arabinozy obejmuje pięcioczłonowy pierścień, co dodatkowo potwierdza jej status jako aldozy. Jest to informacja istotna, gdyż struktura…