Jak bezpiecznie zakończyć dietę ketogeniczną i przejść na węglowodany
Jednym z kluczowych elementów jest monitorowanie swojego ciała i reakcji na nowe składniki. Zauważ, jak twój organizm reaguje…
Kawa kuloodporna, czyli po prostu kawa z masłem. Na czym polega fenomen bulletproof coffee?
Kawa kuloodporna brzmi zdecydowanie lepiej, niż kawa z masłem. Opinie na jej temat są skrajne: jedni się zachwycają,…
Ile węglowodanów jeść na diecie niskowęglowodanowej: kompletny poradnik
Warto pamiętać, że ilość węglowodanów może być dostosowana do aktywności fizycznej oraz celów zdrowotnych. Osoby prowadzące intensywny trening…
Stan ketozy niejedno ma imię w zależności od skutków które niesie
Podstawą tego stanu jest restrykcyjna dieta niskowęglowodanowa, w której spożycie węglowodanów jest drastycznie ograniczone. Brak dostępu do wystarczającej…
Kwasy tłuszczowe nasycone – skład, zastosowanie i metabolizm w organiźmie człowieka – pełny przewodnik 2023
Co to są kwasy tłuszczowe nasycone? Są one powszechnie występujące w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, jaja,…
Dieta ketogeniczna – co jeść, a czego unikać?
W ramach diety ketogenicznej, istnieje lista produktów, które warto spożywać, aby utrzymać odpowiednią równowagę składników odżywczych. Dozwolone są…
Pyszne keto kokosanki bez cukru, na bazie mąki kokosowej
Bardzo modna i spektakularna dieta ketogeniczna zachęca do jej wykorzystania choćby takimi przepisami, jak ten na keto kokosanki.…
Dieta ketogeniczna – kawa z mlekiem. Dozwolona czy zakazana?
Kiedy na dietę wysokotłuszczową przechodzą osoby, które nie wyobrażają sobie dnia bez kubka kawy z mlekiem, zwykle od razu zadają jedno pytanie: czy wciąż mogą pić ulubiony napój? Jak wygląda kwestia dieta ketogeniczna – kawa z mlekiem? Wyjaśniamy!
Egg fast – zasady i jadłospis
Egg fast, czyli tzw. post jajeczny, przez wiele osób uznawany jest za ekstremalną formę diety ketogenicznej. Jego zwolennicy podkreślają, że egg fast pozwala schudnąć w krótkim czasie nawet o kilka kilogramów. Przeciwnicy mówią z kolei o negatywnym wpływie takiej diety na zdrowie. Jak jest naprawdę? Czy warto stosować post jajeczny i na czym on polega? Wyjaśniamy!
Low carb high fat – podstawowe założenia
Dieta low carb high fat, w skrócie LCHF opiera się na znacznym zmniejszeniu spożycia węglowodanów i rezygnacji z…
Dieta ketogeniczna bez mięsa
W diecie ketogenicznej bez mięsa kluczową rolę odgrywają produkty roślinne bogate w białko, takie jak tofu, seitan czy…
Dieta ketogeniczna wady i zalety, oraz jakie zasady w niej stosować?
Dieta ketogeniczna to plan żywieniowy pro zdrowotny oraz dla osób chcących się odchudzać. Plan ten skupia się na…
Węglowodany nieprzyswajalne i ich rola w organizmie
Węglowodany pełnią w organizmie ważną rolę. To właśnie te substancje dostarczają do organizmu energii. Sprawdź czym są węglowodany…
Keto pizza – przepisy na spód do pizzy bez węglowodanów
Pizza jest bez wątpienia jednym z najbardziej popularnych dań świata. Zastanawiasz się nad przejściem na dietę ketogeniczną, lecz nie wyobrażasz sobie bez niej życia? Na szczęście jest keto pizza – równie dobra, co ta wykonana na mące pszennej!
Dieta niskowęglowodanowa – co można, a czego nie wolno jeść?
Na drugim biegunie mamy listę produktów, których należy unikać w diecie niskowęglowodanowej. Na szczycie tej listy znajdują się…
Procent tłuszczu w ciele – jak sprawdzić jego zawartość? Prawidłowa ilość i metody pomiaru tkanki tłuszczowej
Wiele osób zastanawia się jaki jest prawidłowy procent tłuszczu w ciele. Jego zawartość w naszym organizmie jest jednak…
Co może wyrzucić z ketozy i zakończyć dietę ketonową?
Kolejnym krokiem, który może zakończyć ketozę, jest spożywanie produktów zawierających ukryty cukier. Chociaż wydaje się, że dieta ketonowa…
Dlaczego warto jeść produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe
Oprócz ryb, warto sięgnąć po orzechy włoskie oraz siemię lniane, które również są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe.…
Dieta ketogeniczna: ile można schudnąć w tydzień bezpiecznie i zdrowo?
Podstawą diety ketogenicznej jest drastyczne ograniczenie spożycia węglowodanów, co prowadzi do przejścia organizmu w stan ketozy. W tym…
Węglowodany a cukry – na czym polega różnica?
Mało kto ma świadomość, że węglowodany a cukry to nie to samo. Czym różnią się od siebie? Sprawdź…
Keto sernik – sprawdzone przepisy
Dobry przepis na keto sernik może być prosty i łatwy w wykonaniu. Wystarczy pamiętać o tym, aby ograniczyć węglowodany do minimum. Poznaj przepis na keto sernik, który sprosta nawet najbardziej wymagającym oczekiwaniom.
Wyjątkowy i musujący ciasto biszkoptowo tłuszczowe z jabłkami różne sposoby na przygotowanie
Podstawowym składnikiem tego pysznego ciasta jest oczywiście biszkopt, który stanowi doskonałą bazę dla bogactwa smaków. Kluczowym elementem jest…
Jak zastąpić pieczywo w diecie niskowęglowodanowej? przepisy i porady
Innym fascynującym rozwiązaniem są placki z cukinii, które nie tylko zastąpią chleb, ale także dodadzą świeżości i chrupkości.…
Dieta paleo – zasady i jadłospis
Dieta paleo, czyli paleolityczna opiera się na prehistorycznym sposobie żywienia. Brzmi enigmatycznie, prawda? W tym poradniku zdradzimy ci…
Dieta niskowęglowodanowa: wpływ na poziom cholesterolu i zdrowie
Ważnym punktem jest również wpływ diety niskowęglowodanowej na poziom cholesterolu LDL, czyli tzw. “złego” cholesterolu. Badania sugerują, że…
Dieta ketogeniczna: przepisy i zasady w prostej książce kucharskiej
Dieta ketogeniczna opiera się na zasadzie minimalizowania spożycia węglowodanów i zwiększaniu udziału tłuszczów w diecie. Książka jest doskonałym…
1. co jeść na diecie niskowęglowodanowej: przepisy i wskazówki
Warto rozpocząć od śniadania, które jest kluczowym posiłkiem dnia. Zamiast tradycyjnych placków z mąki pszennej, można przygotować omlet…
Zaparcia na diecie niskowęglowodanowej – metody walki z zaparciami podczas stosowania diety niskowęglowodanowej
Dodanie bogatych w błonnik produktów do diety to kluczowy krok w łagodzeniu zaparć na diecie niskowęglowodanowej. Warzywa liściaste,…
Pyszny keto omlet z boczkiem i szpinakiem – pomysł na smażone na patelni śniadanie
Obserwując szerokie zainteresowanie dietą ketogeniczną wśród osób odchudzających się oraz widząc jej spektakularne efekty, należy uznać, że to…
Jak skutecznie leczyć ketozę u krów
Przede wszystkim, diagnostyka ketozy odgrywa kluczową rolę w skutecznym leczeniu. Wczesne wykrycie objawów, takich jak obniżona produkcja mleka,…
Keto burger – pomysł na ketogeniczną bułkę. Jak przygotować słynny fast food zgodnie z zasadami diety?
Dieta ketogeniczna jest dietą eliminacyjną, a jej głównym założeniem jest zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów na rzecz tłuszczów. Menu…
Dieta ketogeniczna — efekty
Zwolennicy diety ketogenicznej doskonale zdają sobie sprawę z tego, że aby spalać tłuszcze, należy je jeść. Co daje…
Dieta niskowęglowodanowa: co jeść zamiast chleba?
W diecie niskowęglowodanowej zamiast tradycyjnego pieczywa warto również eksperymentować z warzywnymi makaronami, takimi jak z cieciorki czy fasoli.…
Keto sushi – pochwal się przed znajomymi doskonałym przepisem
Doskonałe keto sushi w wersji bezzbożowej to azjatyckie danie – ketogeniczna przekąska, którą pochwalisz się przed znajomymi. W ostatnich latach bycie fit jest bardzo modne tak, jak i jedna z wielu – dieta ketogeniczna.
Dieta niskowęglowodanowa – jak skomponować smaczny i zdrowy jadłospis
Aby stworzyć atrakcyjny jadłospis dla diety niskowęglowodanowej, warto skupić się na źródłach białka, zdrowych tłuszczów i warzywach. Wartościowe…
Dieta ketogeniczna: czy może łagodzić stany lękowe?
Badania sugerują, że dieta ketogeniczna może mieć potencjał łagodzenia stanów lękowych poprzez różne mechanizmy. Po pierwsze, ketony, powstające…
Dieta ketogeniczna: przepisy i efekty po tygodniu stosowania
Pierwszym zauważalnym efektem jest utratą wagi, co związane jest z procesem spalania tłuszczu jako głównego źródła energii. Organizm,…
Kwasica ketonowa vs ketoza – jaka jest różnica i co je łączy ?
Warto zauważyć, że zarówno kwasica ketonowa, jak i ketoza związane są z produkcją ketonów, jednak to ich ilość…
Pieczywo na diecie niskowęglowodanowej – jakie wybrać?
Podczas gdy tradycyjny chleb pszenny może być bogaty w węglowodany, warto zwrócić uwagę na alternatywy, takie jak chleb…
Błonnik na keto – jaką spełnia funkcję?
Błonnik na keto jest ważny, gdyż przyczynia się do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Jest to możliwe dzięki bakteriom…
Mąka kokosowa w diecie ketogenicznej – co warto wiedzieć?
Aby utrzymać w organizmie stan ketozy, należy spożywać odpowiednie produkty. Mąka kokosowa w diecie ketogenicznej jest wskazana ze względu na sporą zawartość tłuszczu. Poznaj zalety stosowania tego rodzaju mąki.
Warzywa na keto diecie – czy wszystkie są wskazane?
Każda dieta powinna być bogata w różnego rodzaju warzywa i owoce. Tak samo jest w przypadku diety ketogenicznej,…
Dieta niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa: jadłospis na zdrowe odchudzanie
W diecie niskotłuszczowej ogranicza się spożycie tłuszczów, zwłaszcza tych nasyconych. Zamiast tego, skupia się na źródłach zdrowych białek…
Keto kolacja na szybko – proste przepisy
Keto kolacja na szybko? Naturalnie! Jeśli do tej pory wydawało ci się, że na diecie ketogenicznej czeka cię skomplikowane i długotrwałe przyrządzanie posiłków, pora zmienić zdanie! Zarówno obiad, jak i keto kolację przyrządzisz nawet w kilka minut. Nie zajmie ci to więcej czasu niż przygotowanie tradycyjnych kanapek!
Czym różnią się kwasy tłuszczowe nasycone od nienasyconych
Kwasy tłuszczowe nasycone są często kojarzone z produktami pochodzenia zwierzęcego, takimi jak mięso czy tłuste sery, podczas gdy…
Keto pizza serowa – przepis na spód i pomysły na dodatki
Pizza na diecie ketogenicznej? Oczywiście! Pod warunkiem że jest to keto pizza serowa. Taką wersję możesz zjeść bez obaw o zachowanie zasad wybranej diety: będzie niskowęglowodanowa, z dużą zawartością tłuszczy i białka. Spraw więc sobie przyjemność i przyrządzić taką właśnie keto pizzę!
Dieta ketogeniczna a brak woreczka żółciowego – co trzeba wiedzieć?
Dieta ketogeniczna a brak woreczka żółciowego – czy to możliwe? Jak odżywiać się po zabiegu i czy można mimo wszystko stosować dietę wysokotłuszczową?